​【はじめに】

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　　筋挫傷

　　軟部組織に損傷を受けると、その後大きく腫れ上がり、内出血を併発する場合がよくみられます。

　　すると痛みが出て筋肉を動かしづらくなり、ボールを蹴ったり、しゃがみこんだりすることさえ

　　できなくなってしまうこともあります。

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　　そしてそのまま放置しておくと、内出血したところの吸収が不完全になり、

　　次第に固まっていき、筋肉内血腫となってそのまま残ってしまう場合があります。

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　　受傷した頃に比べると、かなり楽になったけれどどこか本調子ではない。でもプレーできないわけではない。

　　という状況で無理して頑張っているうちに、可動域がさらに小さくなり、

　　パフォーマンスが低下してしまうという悪循環になりかねません。

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【初期対応】

　　　そうなってしまう可能性を少しでも下げるために、あらゆる方法で出血を抑えることが重要です。

 

　　　まずはアイシングをして血管を収縮させます。　

　　そして大腿部前面の場合、膝を可能な限り曲げます。

　　そうすることで筋肉の圧力を上げ、出血するスペースを減らすことができます。

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　　　可能であれば、テーピングを巻いて圧迫するという方法もありますが、

　　熱がこもって痛みをさらに誘発してしまうこともあるので、少し注意が必要です。

　

　

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