ストレッチ動画｜MFA医科学委員会

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カメラ

Movies

医学委員会で

独自に制作した動画を

公開しています。

体が柔らかくなると、

怪我をしにくくなるだけでなく、

しなやかに全身が使えるようになります。

動画を見ながら毎日ストレッチして

コンディションを整えましょう。

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下肢のストレッチ

2020/3/2

　自宅でできる下肢のストレッチ動画です。15分間のストレッチで、下肢の柔軟性を向上させましょう。

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上肢のストレッチ

2020/3/9

　上肢、肩甲骨周りのストレッチは軽視されがちですが、柔軟性が低下すると肩こりや腰痛の原因にもなります。

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椅子を使った

ストレッチ

2020/3/16

　椅子の活用で、通常よりも負荷をかけたストレッチが可能となります。

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動的ストレッチ

2020/3/23

　動きをつけた動的ストレッチは、怪我の予防だけでなく、パフォーマンス向上に効果的です。

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バランスボール

2020/3/30

　バランスボールを用いたトレーニングを紹介します。楽しみながら自宅で体を鍛えましょう。

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下肢・体幹の

ストレッチ

2020/4/6

　下肢・体幹は連動しており、柔軟性を高めておくことが重要です。

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棒ストレッチ

2020/4/13

　棒またはタオルを用いることで、

よりストレッチ効果を得ることができます。

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軸足トレーニング

2020/4/20

　いいキックは、軸足の安定性が全てと言っても過言ではありません。このトレーニングで鍛えましょう。

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肩甲骨ストレッチ

2020/4/27

　肩甲骨周りを柔軟にすることで、頭痛や肩こりを軽減することができます。

コラボ企画：おおえのき接骨院

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ペアストレッチ

2020/5/4

　自宅でできるペアストレッチです。親子のコミュニケーションにも有用です。

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足の指体操

2020/5/11

　足の指をそれぞれ分けて使えると、

グリップ力が上がりパフォーマンス向上に繋がります。

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ストレッチポール

2020/5/18

ストレッチポールを使用することによって、より効果的に筋肉をほぐすことができます。

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未公開

2020/5/25

　毎週月曜に新作を公開予定です。既に上げられている動画とともに、是非新作もご期待ください。

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　コラボ企画第一段として、三重県鈴鹿市の

おおえのき接骨院とコラボしました。

　おおえのき接骨院では、一般的な接骨院で行っている腰痛や肩こりの治療の他にも

猫背矯正やパーソナルトレーニングも

行っています。

　

　コラボ動画を見ることで、実際の接骨院の治療を自宅で無料で行なうことができます！

　おおえのき接骨院のスタッフの皆様、

ご協力、誠にありがとうございました！

HPは

　MFA医科学委員会では、様々な団体や施設の方とコラボすることで、三重県のスポーツの輪を広げていきたいと考えております。

　

　ご協力いただける方がいましたら、問い合わせフォームからご連絡いただけましたら幸いです。担当者から別途打ち合わせの連絡をさせていただきます。

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