R:Rest (安静) ... 運動を中止して安静にし、患部を動かさないようにします。

         医療テープや三角巾などを使い、患部を固定します。

​I:Ice (冷却) ... 氷を入れたビニール袋などをタオルやハンカチで包み、患部を冷やします。

 

C:Compression (圧迫) ... 弾性のある包帯やU字パッド (スポンジ) などを使い、しびれや

             皮膚・爪の変色が生じない程度の強さで患部を圧迫します。

E:Elevation (挙上) ... クッションなどを使い、患部を心臓より高く上げた状態を維持します。

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